栏目导航

六合综合资料

您的位置: 六合同步开奖 > 六合综合资料 >

健身过后不能吃什么

时间:2019-01-22

1、生冷蔬菜

薯片或者椒盐饼干等含有适量盐分的小吃,会降落身材的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠主要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜由于吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

2、高脂肪快餐

3、过咸小吃

在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒跟西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不外分歧适运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以坚持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可能增添酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗跟玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼成果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后渴望见到的情况,运动后需要弥补的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。



友情链接:

Copyright 2018-2021 六合同步开奖 版权所有,未经授权,禁止转载。